2 przerwy w

[...] do łokcia wedle lini 2 ścięgn, ogolnie dawało się ćwiczyć z boleściami ale gdy przychodziło do bicepsa albo przedramion to juz nie było miło... więc zrobiłem miesiąc przerwy, żeby zregenerować ręke stosowałem maści, kremi ściągacze i inny syf no i wczoraj po dobrej rozgrzewce zrobiłem klate i nawet nic nie było czuć, ale gdy przyszedł [...]

[...] zbednego brzucha i zarzezbianie delikatne. prosze o rade czy jest ok czy nie i co i jak zmienic to moja 1 dieta. Przewiduje cwiczyc 3 razy silka 2 dni aeroby i 2 dni przerwy. witam was serdecznie ,prosil bym o ocene ewentualne zmiany w diecie: 1) 50g płatków owsianych+ 30g rodzynek+ 50g nasion slonecznika 20g otrąb pszennych [...]

[...] do sytuacji w lustrze) Chcę zaplanować tak treningi, aby nie stracić za dużo mięsa(czyli typowo siłowe). Sytuacja wygląda tak, że mam 8 tygodni treningu, póżniej tydzień przerwy(wymuszone na pewno 2 dni - czy więcej to nie wiem) i znów wracam do treningów.Po ok 10 tygodniach zamierzam wejść na VLCD Poprzednim treningiem było połączenie [...]

[...] jak na mnie - tempo, start mniej więcej z 20 pozycji, więc łyknąłem po drodze około 18 całkiem dobrych biegaczy. Niestety czasu nie znam). Jak mogę się przygotować ? Ile dni przerwy zrobić sobie przed zawodami ? No i najważniejsze - wiem że u każdego wygląda to indywidualnie, ale jakiś schemat rozłożenia sił (potrafię wytrzymać bardzo wysokie [...]

Witam. Może zacznę od tego że trenowałem na siłowni przez 1,5 roku bez przerwy, w moim planie treningowym były ćwiczenia angażujące prostowniki grzbietu. Potem zacząłem trenować sztuki walki, wszystko było ok do czasu, gdy pojawił się ogromny ból pleców podczas kopania. Mianowicie jest to ból który pojawia się nie tylko podczas kopania, ale nawet [...]

Witam wszystkich skleciłem sobie swój pierwszy trening FBW i prosiłbym o konkretna ocenę, zmianę. Ćwiczę ponad rok, bez przerwy, waga 84, siłownia w pełni wyposażona. Stosuje zasadę 15,10,5 Trening A Nogi/ Przysiad ze sztanga 3x klatka/ wyciskanie sztangi na płaskiej 3x plecy/ martwy ciąg 2x plecy/ podciąganie na drążku 2x barki/ wyciskanie [...]

PLAN TRENINGOWY seria rozgrzewkowa przed każdym ćwiczeniem przerwy: 2-3 minut PONIEDZIAŁEK klatka: • wyciskanie na ławce poziomej 5x10 • wyciskanie na ławce skośnej 5x10 • rozpiętki 5x10 barki: • wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 • podciąganie hantli wzdłuż tułowia 5x10 • unoszenie hantli bokiem 3x10 [...]

[...] do wniosku ze wieksza czestotliwość przynosi mi lepsze efekty, wiec czy taki plan ma szanse powodzenia czy raczej dać klasycznie poniedziałek środa piatek i dwa dni przerwy? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] deka 600mg week. Jest to 10 tydzień , w 7 tygodniu zrobiłem ostatniego szota deki I dopiero teraz mam dostawę i mogę zrobić następnego. Pytanie czy jest sens po 21 dniach przerwy od ostatniego strzala bic jeszcze deke czy zostawiać juz ja na pozniej na inny cykl . Okres poltrwania niby do 16 dni , najgorsze jesy to ze ladnie się już rozkręcala [...]

[...] 15 powt 7.WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE „ARNOLDKI" 3x 15 powt. 8.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x max 9.UGINANIE NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ Z HANTELKAMI 3x 15 powt. I przed kazda seria i cwiczeniem jest 1 minuta przerwy robie tak poniewaz nie mam innej mozliwosci. TERAZ TROCHE O MNIE: Wiek 16 lat wzrost 180 waga 60 kg cel masa POZDRO i z gory dzieki

[...] jakiś czas gorączką. Mój organizm jest senny częściej czego nigdy nie było. Wolniej się regeneruje, trening w Pon/Wt Nogi/klata i triceps czuje do dzisiaj. Nigdy tak nie miałem. Wie ktoś może co to ? Bym poszedł niezwłocznie drugi raz do lekarza, ale musiałbym jechać 40km a może to faktycznie przetrenowanie ćwiczę od 4 miesięcy bez przerwy...

Witam! Od listopada zaczynam brać odżywki... Później chciałbym zrobić miesiąc przerwy i kupić coś bardzo mocnego na siłę... Tylko nie wiem co jest dobre. Chodzi mi o taką odżywkę, po której będę miał porządnego kopa. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]

Witam. Pisze z wielką prośbą zawsze kochałem piłkę i nic w tym kierunku Sie nie zmienilo grałem od małego i gram do dzisiaj. Ale nie gram już w żadnym klubie mialem 3 lata przerwy z powodu bardzo ciężkich bo można powiedziec ze pochłonęła mnie ulica i jej natura ale pozbieralem Sie i chcem brnac ku temu co kocham mam już 25 lat i nie nastawiam Sie [...]

[...] 40x40, więc byłby pewien luz w mojej ławeczce. Moje pytanie brzmi: czy da radę gdzieś kupić jakąś przelotkę z większego profilu na mniejszy, aby nie było tej 3-milimetrowej przerwy między każdą ścianką wyciągu a profilu w mojej ławce domowej roboty? Chodzi mi o to, żeby wyciąg był ciasno osadzony w profilu. Mam nadzieję, że teraz napisałem to [...]

[...] gdzie wysiłek staje się torturą na kilka minut. Po przekroczeniu tego martwego punktu organizm przestawia się na spalanie tłuszczu i wtedy wysiłek można kontynuować bez przerwy aż do całkowitego wyczerpania rezerw. Mówili jeszcze, że specjalnie facet się zatłuszczał przed tym wyzwaniem (oczywiście ciągle trenując), a po przepłynięciu był [...]

[...] i ćwiczyłem 1.5 roku - muszę się przyznać, że przeszedłem 2 nieprzemyślane cykle anaboliczne, w tym jeden bez odblokowania. Teraz mam 20 lat i ćwiczę od około roku bez przerwy - bardzo sumiennie, bez żadnych suplementów, tym bardziej anabolików. Mój problem polega na tym, iż moje mięśnie tak jak by nie chciały się zbić, nawet po dość mocnej [...]

[...] i proszę o to aby ktoś kto się zna na rzeczy ułożył mi plan treningowy. Mniej więcej wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać, tylko nie wiem ile mam odpoczywać po treningu, jakie przerwy pomiędzy treningami i o jakiej porze najlepiej trenować. Niektórzy użytkownicy dawali mi linki z ćwiczeniami dla początkujących ale nie wiem czy mam wykonywać [...]

[...] mi masy? (wagi) I czy mogę ćwiczyć codziennie po 1h te same częsci ciała czy tak nie można? i czy mógłby ktoś mi napisać jak powinienem taki trening wyglądać dla początkującego? chodzi mi ile na biceps seri i po ile i jakie przerwy PROSZĘ O POMOC moje (gg32803264 jakby coś:) ) Jeżeli nie pisze tu gdzie trzeba to przepraszam ale jestem nowy.

Może zaczne od tego,że jestem kajakarzem trenuje ponad 6 lat.Miałem rok przerwy.Od 3 miesięcy trenuje i wróciłem do treningu.Lecz niestety mi się przytyło waże 100 kg przy wzroście 180 cm.Zależało by mi na schudnięciu około 20 kg do marca.Mam treningi 6 razy w tygodniu,w tym 7 dzień to jakieś aeroby i sauna.Mój trening zaczyna się od ergometru,coś [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : kreatynki, no boostery, gainery. Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: około 3 miesiące przewidziane finanse na cykl: 350 (coś takiego) uwagi i sugestie: eee? Staż treningowy: 2.5 (małe przerwy)